寒いこの季節、なんといってものんびりできるのがお風呂です。
最近の20代はシャワーで済ませてしまう人がほとんどですが、たまにはゆっくり入浴もストレス解消に役立ち、お湯につかると静水圧がかかリ、出ると圧迫がなくなるので、入浴はストレッチみたいですね。ですからシェイプアッブ効果も期待できます、今晩から早速ＴＲＹ！！
かけ湯
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ぬるめのお湯(38〜40慶)にみぞおちまで約5分つかる
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お湯から上がって約3分でボディ洗浄
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再びぬるめのお湯に約5分
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お湯から出てシャンプー約3分
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再びぬるめのお湯に約5分
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上がり湯
＊全体で20〜30分。15分間、お湯につかる場合でも2〜3回に分けて反復入浴すると血行もよく効果も持続します。
・浴室内を暖かく保つのがポイント
・お風呂から出たら水分をよくふき取り、身体が温かいうちに服を着ましょう
・汗をか<ので、入浴前後の水分補給を忘れずに。冷たいものよりなるぺく温かいものをお勧めします
・健康な人でも入浴時には心臓に負担がかかるので、脈拍数が一呼吸に6回以上にならないように注意しましょう
● 温熱
● 静水圧
● 浮力